Eisprung berechnen: So finden Sie Ihre fruchtbaren Tage

Eisprung berechnen: Die Antwort in Kürze

Wann ist der Eisprung? Die Faustregel: etwa 14 Tage vor der nächsten Periode (Apotheken Umschau, 2024). Bei einem Zyklus von 28 Tagen wäre das ungefähr der 14. Tag, bei 32 Tagen der 18. Auf den Tag genau lässt er sich damit nicht vorhersagen.

Weiter unten rechnen wir das für mehrere Zykluslängen durch. Sie lesen außerdem, warum die Regel bei vielen Frauen danebenliegt und welche Verfahren genauer sind. Die Quellen haben wir am 5. November 2026 geladen. Ersatz für ärztlichen Rat ist das nicht.

Wie berechnet man den Eisprung?

Was brauchen Sie dafür? Zwei Angaben: den ersten Tag Ihrer letzten Periode und Ihre Zykluslänge. Sie zählt vom ersten Tag einer Blutung bis zum letzten Tag vor der nächsten. Als normal gelten 21 bis 35 Tage, im Durchschnitt sind es 28 (Apotheken Umschau).

Die Regel lautet: Der Eisprung findet etwa 14 Tage vor Ende des Zyklus statt. Sie ziehen also 14 von der Zykluslänge ab. Fruchtbar sind der Tag des Eisprungs und die fünf Tage davor, zusammen sechs Tage (Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit). Die Tabelle rechnet das für fünf Zykluslängen durch. Es ist unsere eigene Rechnung nach dieser Regel, also eine Näherung.

Ein Beispiel mit Datum: Ihre Periode beginnt am 3. März, Ihr Zyklus dauert 30 Tage. Der 3. März ist Zyklustag 1. Der Eisprung liegt dann um Zyklustag 16, das ist der 18. März. Fruchtbar wären etwa der 13. bis 18. März. Mehr als eine Orientierung ist das nicht.

Die Tabelle zeigt auch: Der oft genannte 14. Zyklustag stimmt nur bei einem Zyklus von 28 Tagen.

Wie lange sind die fruchtbaren Tage?

Warum sechs Tage? Die Eizelle kann nach dem Eisprung etwa 24 Stunden befruchtet werden, danach löst sie sich auf. Spermien überleben im Gebärmutterhals und in der Gebärmutter bis zu fünf Tage. Zusammen ergibt das ein Zeitfenster von sechs Tagen (BIÖG, Stand Januar 2026).

Wann ist der Zeitpunkt am besten? Laut BIÖG ein bis zwei Tage vor dem Eisprung. Am Tag des Eisprungs selbst sind die Chancen etwas geringer, weil die Spermien ein paar Stunden bis zur Eizelle brauchen. Was nach dem Eisprung gilt, lesen Sie in unserem Artikel Kann man nach dem Eisprung schwanger werden.

Wie genau ist die Berechnung?

Wie sicher ist die Regel? Nicht sehr. Die meisten Rechner und Apps gehen von einem Zyklus mit 28 Tagen aus. Den hat laut BIÖG nur etwa jede zehnte Frau. Außerdem schwankt die Zykluslänge auch bei ein und derselben Frau.

Eine Studie im British Medical Journal wertete 696 Zyklen von 221 gesunden Frauen mit Kinderwunsch aus (Wilcox und Kollegen, 2000). Das fruchtbare Fenster lag an sehr unterschiedlichen Tagen. Nur bei etwa 30 Prozent der Frauen lag es ganz zwischen Zyklustag 10 und 17. Die Autoren schließen daraus, dass sich das Fenster auch bei meist regelmäßigen Zyklen kaum vorhersagen lässt.

Schon Kleinigkeiten verschieben den Eisprung. Das BIÖG nennt einen Infekt, eine durchwachte Nacht, einen Kurzurlaub oder großen Stress. Dann rutscht er um ein paar Tage. Manchmal bleibt er ganz aus. Das klärt nur eine Ärztin oder ein Arzt (Apotheken Umschau).

Für die Verhütung eignet sich ein Rechner deshalb nicht. Die Apotheken Umschau rät ausdrücklich davon ab, und pro familia nennt das Rechnen und Zählen „sehr unsicher“, egal ob per Kalender oder App (pro familia).

Welche Methoden bestimmen den Eisprung genauer?

Gibt es etwas Besseres als den Kalender? Ja, mehrere Verfahren beobachten den Körper selbst. Die Körperzeichen sind laut BIÖG einzeln nicht sicher genug. Kombiniert lässt sich ein bevorstehender Eisprung meist gut bestimmen.

Wie messen Sie die Temperatur richtig? Messen Sie direkt nach dem Aufwachen als Erstes und tragen Sie den Wert in ein Kurvenblatt oder eine App ein. Achten Sie auf Störungen wie Krankheit (pro familia). Nach dem Eisprung steigt die Temperatur um etwa 0,2 °C und bleibt bis zur nächsten Blutung erhöht (BIÖG).

Der Ovulationstest erfasst den LH-Anstieg kurz vor dem Eisprung. Laut Apotheken Umschau bestimmt er den Eisprung genauer als der Rechner.

Wann sollten Sie zum Arzt?

Ab wann ist ärztlicher Rat sinnvoll? Klappt es mit der Schwangerschaft nicht, sollten Paare laut Apotheken Umschau spätestens nach einem Jahr eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Sind Sie über 35 oder gibt es Hinweise auf Probleme, etwa einen unregelmäßigen Zyklus oder stärkere Schmerzen bei der Blutung oder beim Geschlechtsverkehr, auch früher. Wann der erste Besuch sinnvoll ist, lesen Sie in Ab wann sollte man zum Frauenarzt gehen.

Und der Schwangerschaftstest? Die Einnistung findet laut Apotheken Umschau fünf bis sieben Tage nach dem Eisprung statt. Ein empfindlicher Test wird 10 bis 14 Tage nach dem Eisprung positiv, je nach Produkt. Mehr dazu in Wann sollte man einen Schwangerschaftstest machen.

Was wir nicht geprüft haben

Was fehlt uns? Zu den Anzeichen des Eisprungs, zu Ernährung und Nahrungsergänzung, zur Genauigkeit einzelner Apps und Tests, zu Zyklusstörungen und zum Einfluss des Alters haben wir keine belastbare Quelle gelesen und machen deshalb keine Aussage. Auch Leitlinien der Fachgesellschaften haben wir nicht geprüft. Die frühere Fassung dieses Artikels enthielt dazu Angaben ohne Beleg, die wir entfernt haben.

Fazit: Eisprung berechnen

Der Eisprung liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Periode. Wer seine Zykluslänge kennt, kann den Zeitraum grob eingrenzen, mehr als einen Anhalt liefert die Rechnung aber nicht. Genauer sind Temperatur, Zervixschleim und Ovulationstest, am besten kombiniert. Zur Verhütung ist ein Rechner nicht geeignet. Bei Fragen oder unerfülltem Kinderwunsch hilft die Frauenärztin oder der Frauenarzt. Alle Angaben stammen aus Quellen, die wir am 5. November 2026 gelesen haben.

Häufige Fragen